Travel Belarus | Туризм и отдых в Беларуси, на море, в горах

Купив путевку и мечтая о солнце, не забудьте об элементарных правилах отличного отдыха! Иначе отпуск в Египте или Турции может пройти мимо. Чтобы отдых был и в радость, и на здоровье, запомните несколько хороших советов. Важно прислушаться к себе, собственному организму и просто следовать своим желаниям. Итак, начнем.

Во-первых, отпустите мысли о работе. Ваши коллеги - способные люди и справятся с делами во время вашего отсутствия. Лучше вспомнить пословицу: «Работа - не волк, в лес не убежит».

Во-вторых, никаких расписаний и графиков, отключите будильник! Отпустите себя в свободное плавание и делайте то, что действительно хочется вам, чтобы по возвращению у вас не появилось желание ещё и «отойти от отдыха».

В-третьих, помните, что активный отдых является такой же нагрузкой на организм, как и профессиональная деятельность, поэтому не забывайте себя баловать и хорошим 7-8 часовым сном, и послеобеденным отдыхом. И ещё, установлено, чем позже вы просыпаетесь, тем ленивее вы становитесь. Так что…

Важно: принимая солнечный витамин Д, используйте его с пользой, а для этого надо:
• вооружиться солнцезащитными средствами, которые блокируют поступление в организм ультрафиолетового излучения (обязательно наличие индекса защиты SPF и UVA).
• наносить крем за полчаса до солнечных ванн, то есть дома или в гостинице.
• правильно нанести крем, а именно небольшими количествами и массажными движениями по направлению от конечности к сердцу.

Употребление в пищу большего количества витамина А усилит действие загара. Кушайте морковь, абрикосы, персики, арбузы и ежевику.

Загорать, как и купаться, лучше с утра до 11 или после 15 часов. «Дозу» солнца и воды стоит увеличивать постепенно, чтобы ваш уставший и непривыкший организм адаптировался к радостям отдыха. Купаться натощак или сразу после еды также не советуют: помогая позвоночнику, вредите своему желудку.

Стремитесь быть лучшими во всех сферах своей жизни, и в отдыхе тоже!